Đây là cách thiền mọi lúc mọi nơi
Thiền thường gắn liền với lý tưởng: một người nào đó ngồi xếp bằng trong một căn phòng vắng vẻ trong nhiều giờ im lặng không bị quấy rầy. Sau đó, khi bạn ngồi xuống để thử bản thân, bạn nhận ra nó có thể khó khăn và không thoải mái như thế nào.
Ngứa mũi của bạn. Bạn nhận thấy con ruồi trong phòng của bạn. Bạn đang nghĩ về bữa trưa. Email không được giám sát. Có thể bạn đang nghĩ về cách nhìn bên ngoài của mình: bạn có giống một người đang ngồi thiền không?
Để chúng ta thích thú với việc thực hành, chúng ta phải lấy thiền ra khỏi bệ của nó.
Cần có sức mạnh tinh thần để ngồi một mình với những suy nghĩ của bạn. Và tôi đã từng tin rằng mình là một kẻ thất bại khi không thể im lặng trong cô đơn hàng giờ liền. Tôi học được rằng - không có cách nào đúng để thiền. Nó có nghĩa là được phục vụ chobạn,và những gì bạn đang muốn hoàn thành bằng cách dành thời gian cho bản thân.
cô gái nhìn thấy dương vật lần đầu tiên
Nếu bạn chưa quen với việc chạy bộ, bạn không chắc sẽ chạy được 5K vào ngày đầu tiên của mình. Với hầu hết mọi thứ, bạn phải xây dựng nền tảng của mình trước. Tìm những gì cảm thấy tốt. Và tận hưởng việc luyện tập. Đối với thiền cũng vậy.
Một cách để bắt đầu là dành thời điểm hiện tại để suy ngẫm và hướng nội. Nó có thể cho chúng ta thời gian để đầu óc nghỉ ngơi và hoặc cho phép nó quay cuồng. Hoặc nó có thể cho chúng ta thời gian để kết nối với hơi thở của mình. Thậm chí chỉ đơn giản là tự hỏi bản thân vào lúc này,tôi cảm thấy thế nào? Điều này mạnh mẽ hơn tưởng tượng.
Khi bạn từ bỏ ý nghĩ này về việc bạn nên thiền như thế nào, bạn nhận ra rằng bạn có thể thiền ở bất cứ đâu / bất cứ lúc nào. Trên tàu điện ngầm hoặc xe lửa, trong khi chờ đợi tại văn phòng bác sĩ, vào buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc đi bộ ngắn — thiền có thể được đưa vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bắt đầu đơn giản. Nhận thức về khoảnh khắc hiện tại và kết nối với hơi thở của bạn. Hít vào, giữ hơi thở của bạn trong vài nhịp và thở ra từ từ. Trong thời gian hỗn loạn hoặc căng thẳng, dành một chút thời gian để hít thở và suy nghĩ có thể thay đổi cảm nhận của bạn về một ngày.
làm thế nào để biết bạn có phải là một hipster không
Chỉ cần dành một chút thời gian để lắng nghe những âm thanh xung quanh bạn. Có thể bày tỏ lòng biết ơn nhỏ để vực dậy tinh thần của bạn. Bạn có thể cảm ơn mặt trời đã cho bạn một ngày ấm áp tốt đẹp, hoặc nếu trời mưa, hãy cảm ơn cơn mưa vì đã mang đến niềm an ủi và bình yên, và thừa nhận rằng mặt trời sẽ không đẹp nếu không có một cơn mưa nhỏ thỉnh thoảng. Thừa nhận âm thanh xung quanh bạn. Mọi người trò chuyện. Người đàn ông lật tờ báo của mình. Những ngụm cà phê. Nếu mọi thứ ồn ào, hãy biết rằng những tiếng ồn đó không phải là vĩnh viễn. Và nếu trời yên lặng, hãy biết ơn vì bạn đã có giây phút này để tận hưởng sự yên bình.
Và nếu mọi thứ dường như là quá nhiều và bạn không thể nghĩ ra điều gì đó để cảm ơn, chỉ cần cảm ơn cơ thể bạn đã giúp bạn thức dậy vào buổi sáng và đưa bạn đến nơi hiện tại. Và mong một ngày bình yên.
Đây là thiền. Ở mức tối thiểu và thân mật, đó là một cách giúp bạn giải tỏa tâm trí. Bạn không cần phải khoanh chân ngồi trong phòng yên tĩnh bốn tiếng đồng hồ để xem xét nội tâm, nhưng bạn có thể như vậy. Đúng giờ. Hiện tại, hãy tận hưởng thiền trong những khoảnh khắc nhỏ, và bạn sẽ thấy rằng việc thực hành sẽ phát triển thành một điều gì đó đẹp đẽ.