Thói quen tập luyện của Shay Mitchell: cách cô ấy biến đổi cơ thể chỉ trong bốn tuần

Thói quen tập luyện của Shay Mitchell: cách cô ấy biến đổi cơ thể chỉ trong bốn tuần

Cần một số nguồn cảm hứng để kết nối các huấn luyện viên của bạn hoặc để phủi bụi của bạn chuông không kêu ? Thói quen tập luyện của Shay Mitchell sẽ giúp ích rất nhiều.


Cũng như quay trộm cảnhNhững kẻ nói dối nhỏ xinhBạn,và trở thành mẹ của cô con gái một tuổi Atlas, tập thể dục là một trong những chìa khóa của ngôi sao thói quen để hạnh phúc .

“Tôi tập luyện không chỉ để cân bằng thức ăn mà còn để giữ cho tâm trí của tôi tập trung,” nữ diễn viên 34 tuổi nói Byrdie về cách triết lý thể dục của cô ấy phù hợp với tình yêu pizza. “Bất cứ thứ gì thể chất đều có tác động tích cực đến con người; dopamine và serotonin được giải phóng khi bạn tập thể dục — sau đó, bạn cảm thấy tuyệt vời ”.

Thật vậy, Mitchell từ lâu đã tập luyện với sức khỏe tinh thần là ưu tiên — mô tả hoạt động thể dục trên Instagram như một 'liệu pháp' của cô ấy. Trước đây cô ấy đã tiết lộ với Vết cắt rằng cô ấy chưa bao giờ tập thể dục để “gầy đi”, thay vào đó, cô ấy tập trung vào việc xây dựng sức mạnh.

Và nếu bạn cần một lý do liên quan khác để bắt đầu với lịch trình đổ mồ hôi của Shay? Đại dịch là một chútmehthời gian dành cho cô ấy, và cô ấy đã thừa nhận rằng cô ấy đã để mức độ hoạt động của mình giảm xuống vào năm ngoái (chúng tôi cảm thấy bạn) -nhưngcô ấy đã chứng minh rằng có thể trở lại thành công.

“[Đó] là năm tìm kiếm thứ gì đó khiến chúng tôi cảm thấy thoải mái,” ngôi sao người Canada viết trên Instagram . “Đối với tôi, điều đó đến dưới dạng thức ăn thoải mái, quần áo thoải mái và ném thói quen tập thể dục của tôi ra ngoài cửa sổ. Và điều đó không sao cả ... trong một thời gian ... nhưng tôi cũng đã học về cách tự chăm sóc bản thân về thể chất và tinh thần, và tự cam kết với bản thân rằng năm 2021 sẽ khác. '


Và cô gái đã làm rất tốt, chia sẻ những hình ảnh ấn tượng trước và sau về sự tiến bộ đáng kinh ngạc của cô ấy vào tháng Hai sau một kế hoạch tập luyện theo trọng lượng kéo dài một tháng để bắt đầu năm. Cùng với huấn luyện viên cá nhân Kelsey Heenan, Mitchell đã biến nó thành một chương trình, có tên là 'Four Weeks Of Focus', hiện đã có trên nền tảng dinh dưỡng và thể dục kỹ thuật số OpenFit . Tin tốt: ứng dụng hiện đang cung cấp bản dùng thử miễn phí 14 ngày.

Bây giờ, chúng ta hãy xem xét chính xác cách Shay Mitchell giữ được phong độ ...


Cách tạo lại thói quen tập luyện Shay Mitchell:

Một bài đăng được chia sẻ bởi Shay Mitchell (@shaymitchell)

Một bức ảnh được đăng bởi trên


1. Các phiên ngắn hạn, thường xuyên

Đối với sự biến đổi gần đây của mình, Mitchell đã chọn ít và thường xuyên với lịch trình luyện tập của mình. Cô ấy đã tập thể dục 30 phút, năm ngày một tuần, tổng cộng là bốn tuần, cùng với người bạn Stephanie Shepherd Suganami, người tình cờ là trợ lý cá nhân của Kim Kardashian.

Cặp đôi đã đổ mồ hôi dưới sự chỉ đạo của PT Heenan của Shay, người đã mô tả các phiên của họ trên Instagram là 'sự kết hợp đầy thách thức giữa sức đề kháng cơ bản và luyện tập cường độ cao.'

Nhưng lịch tập luyện hoàn hảo là gì bây giờ Mitchell đã hoàn thành chương trình? Ngôi sao vẫn đặt mục tiêu tập luyện năm ngày một tuần, và hai ngày còn lại, cô ấy tiếp tục tích cực, cho biết HelloGiggles rằng cô ấy thích dắt chó đi bộ đường dài hoặc đạp xe từ Santa Monica đến Venice gần nhà ở LA của cô ấy. Mơ mộng!

Một bài đăng được chia sẻ bởi Shay Mitchell (@shaymitchell)

Một bức ảnh được đăng bởi trên

2. Trộn nó lên

Một điều chắc chắn là Mitchell không bao giờ có một buổi tập thể dục buồn tẻ. Chương trình OpenFit của cô có rất nhiều bài tập khác nhau, lấy cảm hứng từ mọi thứ từ HIIT và luyện tập sức đề kháng, đến Pilates, yoga và barre.

“Tôi phải chuyển nó lên vì tôi cảm thấy nhàm chán,” trước đó cô ấy đã giải thích với Byrdie. Tương tự, cô ấy nói vớiHình dạngtạp chí mà cô ấy thích 'làm rối' các cơ của mình bằng cách làm những việc khác nhau. Điều đó thường có nghĩa là xoay tròn sau đó là Pilates, hoặc tim mạch và sau đó chuyển sang động tác tăng cường sức mạnh — như plank và lung tung với tạ. Nói về điều đó, đây là những tạ tốt nhất cho phụ nữ , trong trường hợp bạn muốn thử phương pháp của Mitchell cho chính mình.


vợ tôi sẽ không hút tinh ranh của tôi

3. Đóng hộp nó ra

Tuy nhiên, có một loại bài tập thực sự khiến Mitchell thích thú: đấm bốc.

“Tôi thích nó bởi vì có bài tập tim mạch ở phần đầu, sau đó chúng tôi tập luyện sau đó, sau đó chúng tôi kéo căng và tập tạ,” cô lưu ý với Byrdie.

Niềm đam mê của Mitchell đối với võ đài cũng được thể hiện rõ trong một đoạn video về cô Youtube , nơi cô ấy giải thích: 'Mọi người đều có SỰ THẬT khiến họ rời khỏi giường mỗi ngày. Lý do của tôi liên quan đến hai chiếc găng tay và một chiếc túi đấm. ”

Và nó có ý nghĩa. Đang nói chuyện vớiHình dạngtạp chí, ngôi sao lưu ý: 'Khi tôi ở trên võ đài hoặc quyền anh với huấn luyện viên của mình, tôi thực sự không thể nghĩ về bất cứ điều gì khác, hoặc tôi có thể bị đánh vào mặt.' Đủ công bằng...

Một bài đăng được chia sẻ bởi Shay Mitchell (@shaymitchell)

Một bức ảnh được đăng bởi trên

4. Huấn luyện mọi lúc, mọi nơi

Mitchell cũng là một người yêu thích phong trào đan cài vào thói quen của mình bất cứ khi nào có cơ hội. Khi được Byrdie hỏi cô ấy sẽ làm gì chỉ với 20 phút để tập luyện, cô ấy nói rằng đó sẽ là chạy nước rút lên xuống phố hoặc cầu thang và tiết lộ rằng cô ấy thường chuẩn bị sẵn một sợi dây để nhảy nhanh trong khách sạn của mình. phòng khi đi du lịch.

Và mặc dù việc tập luyện của cô ấy bị giảm sút trong thời gian khóa cửa, người mẹ của một người nói Forbes rằng cô ấy tiếp tục di chuyển trên chiếc xe đạp Peloton của mình, nói thêm: “Đuổi theo con một tuổi của tôi cũng là một bài tập luyện tuyệt vời đáng ngạc nhiên.”

5. Lên lịch cho một nhóm đổ mồ hôi

Nhưng nếu có một điều bạn nên loại bỏ khỏi thói quen tập luyện của Shay Mitchell, đó là tầm quan trọng của việc tập thể dục cùng bạn bè. Trước đây, cô ấy đã nói rằng tập thể dục với những người khác - thường xuyên trong các lớp học - giúp cô ấy có trách nhiệm và cô ấy sẽ thường xuyên đến Barry's Bootcamp hoặc quay phim trường Cycle House.

Nói với Byrdie, cô ấy nói: 'Tôi rất thích những người khác trong phòng và có một nguồn năng lượng thực sự tốt về điều đó.'