Ý tưởng về ngày tự chăm sóc bản thân cho một ngày hoàn hảo hoàn toàn dành riêng cho BẠN
Cần một số cảm hứng cho những ý tưởng ngày tự chăm sóc bản thân? Tự chăm sóc bản thân có thể có nghĩa là mọi thứ, từ thưởng thức đồ ăn thoải mái, thực hiện một số liệu pháp bán lẻ hoặc ngồi xuống để thực hiện một quy trình chăm sóc da kéo dài. Khái niệm này là bạn đang làm điều gì đó giúp xoa dịu và khiến bạn cảm thấy tốt hơn, có thể là về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc.
Mặc dù ý tưởng của bạn về một ngày chăm sóc bản thân tối thượng — loại ngày giúp bạn xoa dịu những suy nghĩ lo lắng và thư giãn những cơ bắp căng thẳng — có thể khác với những gì giúp ích cho người tiếp theo, nhưng có một điều rõ ràng: chăm sóc bản thân là điều cần thiết.
Điểm tốt của việc tự chăm sóc bản thân rất đa dạng là bạn có thể chọn và chọn những hoạt động tốt nhất cho mình. Những gì giúp bạn một ngày có thể là một điều gì đó rất thiết thực giúp giải quyết một vấn đề đang làm phiền bạn, trong khi những gì bạn cần để cảm thấy thoải mái vào ngày hôm sau có thể là tinh thần hơn, chẳng hạn như có một buổi giảm căng thẳng với ứng dụng thiền tốt nhất , hoặc sang trọng, như ngâm mình trong trà tắm .
Bạn có tin hay không, việc tự chăm sóc bản thân không nhất thiết phải trông giống như một thứ gì đó trên Instagram của bạn hoặc một tạp chí thời trang hào nhoáng, bạn cũng không cần người khác chấp thuận để coi điều gì đó là tự chăm sóc. Điều quan trọng là nó tạo ra như thế nàobạncảm thấy và nó giúp ích như thế nàobạnđể cải thiện cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm hướng dẫn, hãy thử những ý tưởng trong ngày chăm sóc bản thân này và xem mỗi ý tưởng có thể làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn và tươi sáng hơn một chút như thế nào!
Ý tưởng về ngày tự chăm sóc bản thân: 10 #TreatYourself dự định thử
1. Thực hiện các bài tập thiền và thở
Nếu bạn không có nhiều thời gian để thực hiện thói quen chăm sóc bản thân, dành vài phút ở đây và ở đó cho các buổi thiền ngắn là một lựa chọn. Thiền có thể làm giảm căng thẳng và không cần phải phức tạp - tất cả những gì bạn cần là một không gian yên tĩnh và một vài phút để bạn không bị gián đoạn. Tùy thuộc vào tình hình cá nhân của bạn, điều này có thể nói dễ hơn làm.
Tuy nhiên, nếu bạn có thể làm được điều đó, thì một bài thiền chánh niệm ngắn — có thể đơn giản như hít thở chậm, đều đặn và giữ suy nghĩ của bạn về thời điểm hiện tại càng nhiều càng tốt — có thể giúp bạn thoát khỏi mọi thứ diễn ra xung quanh một cách nhanh chóng. bạn.
Nếu bạn có thể biến các buổi thiền thành thói quen, bạn có thể cảm thấy tốt hơn theo thời gian, cả về tình cảm và thể chất . Bạn cũng có thể thử các bài tập thở nếu tâm trí của bạn không muốn ngồi yên để thiền. Cả thiền và bài tập thở có sẵn trực tuyến hoặc xem hướng dẫn của chúng tôi về các ứng dụng thiền tốt nhất nếu bạn muốn được hướng dẫn ngay trong tầm tay.
2. Nuông chiều bản thân với việc chăm sóc da
Một trong những cách phổ biến nhất để 'tự chăm sóc bản thân' là dành thời gian cho làn da của bạn. Bất chấp những gì Instagram nói với bạn, không chỉ phải vào 'Ngày Chủ nhật chăm sóc da' mà là bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn nuông chiều bản thân.
Cho dù đó là đắp mặt nạ vào ban đêm hay đắp mặt nạ cả ngày với việc chăm sóc móng tay, toner tại nhà và kem dưỡng ẩm tốt nhất cho da khô , nó hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Nếu muốn, bạn thậm chí có thể tìm kiếm nguồn cảm hứng từ những người nổi tiếng và những người có ảnh hưởng yêu thích của bạn, như sau Quy trình chăm sóc da của Hailey Bieber hoặc thử nghiệm xu hướng chăm sóc da lớn nhất năm 2021 .
3. Xem thời tiết
Đôi khi cách chăm sóc bản thân tốt nhất là không làm gì khác ngoài việc ngắm nhìn thiên nhiên. Đặc biệt là theo dõi thời tiết quan sát đám mây cũng như nhìn và nghe mưa, có thể rất thư giãn. Bạn có thể làm điều này một mình hoặc như một hoạt động gia đình.
Hãy thử tìm kiếm các hình dạng, cố gắng xác định các loại mây đang trôi qua hoặc đơn giản là quan sát chúng trôi. Biết đâu, bạn có thể khám phá ra một sở thích mới mà bạn muốn tiếp tục!
4. Xem một bộ phim cảm thấy vui vẻ
học cách thư giãn trong một mối quan hệ(Tín dụng hình ảnh: Getty)
Mặc dù việc chăm sóc bản thân có thể là việc làm thiết thực, nhưng nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Một cách tuyệt vời để thoát khỏi những căng thẳng của thế giới là lạc vào thế giới điện ảnh.
Xem phim là cách giải thoát tối thượng, nhưng việc bạn chọn thể loại phim là rất quan trọng. Chọn thứ gì đó ngọt ngào và bổ dưỡng, thích nhất rom-coms trên Netflix , chắc chắn sẽ có ảnh hưởng tích cực đến bạn. Nhưng tất nhiên, nếu phim kinh dị và phim truyền hình hành động nhiều hơn túi tiền của bạn, thì hãy tận hưởng!
5. Nghe một số bản nhạc
Đôi khi, một trong những ý tưởng tự chăm sóc bản thân trong ngày tốt nhất là chỉ cần ngồi trong không gian ấm cúng của riêng bạn và rơi vào một lỗ thỏ Spotify. Cho dù bạn đang nghe những bản nhạc hoài niệm về tuổi học trò cho một chuyến đi ngược dòng ký ức hay nâng cao tâm trạng bằng một số bài hát yêu thích, âm nhạc có khả năng khơi dậy vô số cảm xúc.
Tạo danh sách phát tự chăm sóc của riêng bạn với các bài hát cảm thấy hay mà bạn chọn hoặc khám phá nhiều danh sách phát đã có từ trước trên dịch vụ phát trực tuyến.
khi một người đàn ông đặt tay lên vai bạn
6. Đi dạo
Một trong những ý tưởng chăm sóc bản thân trong ngày đơn giản nhất, đi dạo có rất nhiều lợi ích. Nó không chỉ mang đến cho bạn sự thay đổi về khung cảnh và bầu không khí trong lành mà nhiều người trong chúng ta đang mắc kẹt ở nhà trong khi khóa cửa, mà nó còn có thể chữa bệnh cực kỳ hiệu quả. Chọn một khu vực yên tĩnh, đẹp đẽ như công viên hoặc ven hồ, và thả mình vào thiên nhiên.
Đi bộ có thể giúp bạn có thời gian để suy ngẫm, nảy ra ý tưởng mới hoặc đơn giản là giúp tâm trí bạn được nghỉ ngơi, tất cả trong khi bắt đầu bước vào. Nếu có, đó là hai hoặc ba phương pháp tự chăm sóc trong một!
7. Đi ngắm chim
Khi bắt đầu đại dịch, khi các ổ khóa tràn khắp thế giới, những người mắc kẹt ở nhà nhận ra rằng có rất nhiều hoạt động trong sân sau của họ — đặc biệt là từ các loài chim.
Ngắm chim là một trong những ý tưởng chăm sóc bản thân tuyệt vời trong ngày nếu bạn vẫn đang ở nhà vì chim ở khắp mọi nơi, ngay cả ở giữa thành phố. Dành đủ thời gian để quan sát các loài chim ở một khu vực cụ thể và bạn sẽ bắt đầu thấy các cấu trúc xã hội, các mối quan hệ và hành vi lặp đi lặp lại.
Ngắm chim là một thú vui có từ lâu đời đã giải trí và mê hoặc mọi người trên khắp thế giới trong nhiều năm, và nó có thể là một kỳ nghỉ tuyệt vời trong một ngày bận rộn.
8. Sạch sẽ và gọn gàng
Đôi khi, những ý tưởng về ngày tự chăm sóc bản thân có những hình thức cực kỳ thực tế và việc phân tích và dọn dẹp có thể — bất chấp ấn tượng ban đầu rằng đây là những công việc nhà — trở nên giải phóng.
Làm thế nào bạn tiếp cận điều này là tùy thuộc vào bạn. Bạn có thể chỉ muốn làm sạch thông thường, chẳng hạn như loại bỏ lớp bụi của tuần và cất những thứ ngẫu nhiên đi. Một không gian sạch sẽ, có tổ chức sẽ có lợi cho sức khỏe tinh thần và bạn sẽ có được một cảm giác kiểm soát tốt hơn trên không gian của bạn.
Bạn cũng có thể quyết định thu dọn đống đồ đạc lặt vặt ở góc nhà để xe hoặc dọn dẹp ngăn kéo rác hiếm khi đụng đến là phù hợp hơn. Bạn cũng có thể 'dọn dẹp' về việc xóa sạch người theo dõi và danh sách theo dõi của bạn trên mạng xã hội. Một số loại tổ chức là những gì bạn đang hướng tới.
9. Luôn quan tâm đến chế độ ăn uống và lượng nước của bạn
Những ý tưởng về việc tự chăm sóc bản thân trong ngày có ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của bạn là xem xét và điều chỉnh chế độ ăn uống và lượng nước hàng ngày của bạn. Đại dịch đã dẫn đến việc ăn uống thoải mái, và điều đó đã thay đổi đáng kể chế độ ăn hàng ngày trong nhiều trường hợp. (Không có phán xét ở đây!)
Giờ đây, bạn không cần phải vứt bỏ tất cả những món ăn mình thích và tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đã được phê duyệt về mặt y tế. Trên thực tế, với hoàn cảnh, đó có thể là một động tháixatừ việc chăm sóc bản thân. Nhưng bạn có thể xem xét hồ sơ dinh dưỡng tổng thể của những gì bạn đã ăn để đảm bảo rằng, trong số những món ăn thoải mái mà bạn đã làm, bạn vẫn nhận được dinh dưỡng cần thiết.
Đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ protein và chất xơ, đồng thời xem xét lượng nước và các chất lỏng khác của bạn. Chỉ cung cấp cho cơ thể bạn lượng dinh dưỡng cần thiết và giữ đủ nước có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và có khả năng xử lý tốt hơn bất cứ điều gì xảy ra theo cách của mình.
10. Chợp mắt
Và nếu không có ý tưởng tự chăm sóc bản thân nào trong ngày trước đó khiến bạn hứng thú, và bạn chỉ muốn trốn tránh? Đánh một giấc. Cảm thấy mệt mỏi và không được nghỉ ngơi đầy đủ là một trong những cách tồi tệ nhất để đối mặt với một ngày, một tuần hoặc đại dịch kéo dài và căng thẳng tiếp theo của nó.
Thiếu ngủ lặp đi lặp lại có thể khiến bạn kém khả năng giải quyết căng thẳng và có thể bị trầm trọng hiệu ứng vật lý theo thời gian, nhưng thậm chí chỉ một đêm ngủ không ngon giấc cũng có thể khiến bạn mất hứng. Một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn thiết lập lại tinh thần và thể chất.
Nếu bạn lo lắng về việc cảm thấy chệnh choạng sau đó, hãy thử chợp mắt một chút cà phê. Đó là khi bạn uống cà phê (hoặc một thức uống có chứa caffein khác) ngay trước khi chợp mắt. Suy nghĩ đằng sau điều này là giấc ngủ ngắn giúp cơ thể bạn đối phó với các chất hóa học trong não khiến bạn buồn ngủ, và khi bạn thức dậy, não của bạn sẽ dễ tiếp nhận chất caffeine mà bạn đã ăn vào.
Với những ý tưởng chăm sóc bản thân trong ngày này, bạn có thể cho mình thời gian để nạp năng lượng và hướng tới bản thân. Hãy nhớ rằng, đây là tất cả về việc chăm sócsở hữunhu cầu cá nhân, vì vậy hãy nhớ thử một số để xem điều gì phù hợp với bạn!