Đọc phần này nếu bạn cảm thấy như mạng xã hội đang khiến bạn chán nản

Đọc phần này nếu bạn cảm thấy như mạng xã hội đang khiến bạn chán nản

Lưu Angelo


Đó là một vài tháng sau khi tôi tốt nghiệp và tôi vừa mới nghỉ việc. Tôi đã có một ông chủ khủng khiếp và một môi trường làm việc độc hại. Có một vài người ở đó làm cho nó có thể chịu đựng được, nhưng tôi lạc đề. Tôi tốt nghiệp loại xuất sắc tại một trường đại học ở Boston, tình nguyện, tham gia vào các vấn đề của bộ phận và mọi thứ, nhưng ở đó tôi đã ngồi trong căn hộ của mình mà không có việc làm trong ba tháng.

Giữa việc tìm kiếm việc làm và cập nhật lý lịch và những chuyện tào lao, thỉnh thoảng tôi lại thấy mình lướt qua Facebook. Tôi ước tôi đã không làm như vậy, nhưng tôi đã bị nghiện. Về mặt nào đó, đó là một cách để hòa nhịp với những gì đang diễn ra trên thế giới. Tuy nhiên, điều đó đi kèm với một cái giá.

Những hình ảnh liên tục về thành công, hạnh phúc, công việc mới, thực tập, kỳ nghỉ, mang thai và đám cưới ngập tràn trong tôi không dứt. Kết quả là, tôi chìm sâu hơn vào funk của mình.
Tôi trở nên ghen tị với những người bạn trên Facebook của mình đến nỗi tôi không nói chuyện với bất kỳ ai trong số họ, giống như bất kỳ trạng thái nào của họ hoặc tương tác với họ theo bất kỳ cách nào, hình dạng hoặc hình thức nào. Tôi đang làm tổn thương chính mình nhiều hơn là họ đang vô tình làm tổn thương tôi.

Đó là một trò chơi tâm lý mà mạng xã hội buộc chúng ta phải chơi. Nó buộc hình ảnh của sự hoàn hảo và hạnh phúc xuống cổ họng chúng ta hàng ngày để buộc chúng ta phải cạnh tranh với những người khác để được chú ý và xác nhận.

Tin xấu là chúng ta không thể làm được gì nhiều. Nó ở mọi nơi! Pinterest hoàn toàn dành riêng cho việc khiến bạn khao khát những thứ bạn không có và đừng giúp tôi bắt đầu với Instagram. Thực tế là chúng ta đang bị ép ăn những hình ảnh gợi lên cảm giác ghen tị, kém cỏi và thấp kém. Phương tiện truyền thông xã hội, quảng cáo, quảng cáo, video Youtube, phim ảnh, v.v. Vậy chúng ta phải làm gì với nó? Có thể chúng ta không thể loại bỏ hoàn toàn hình ảnh được đề cập khỏi cuộc sống của mình, nhưng chúng ta có thể học cách điều chỉnh cách chúng ta phản ứng và làm những việc nhỏ để thúc đẩy chúng ta đến sự hài lòng thực sự.


Xóa bản thân

Mặc dù bạn không thể xóa mình hoàn toàn khỏi mạng xã hội, nhưng bạn có thể loại bỏ những trang web khiến bạn đau buồn nhất. Bạn không cần phải truy cập Facebook hàng ngày để biết điều gì đang xảy ra với bạn bè của mình. Hoàn toàn có thể chấp nhận được nếu bạn đăng ký mỗi tuần một lần hoặc hai tuần một lần. Bất cứ điều gì bạn cảm thấy thích là tốt nhất cho bạn. Xóa bản thân khỏi các trang web hoặc bất kỳ điều gì khiến bạn cảm thấy kém cỏi hoặc buộc bạn phải ham muốn những thứ bạn không có. Hãy nhớ rằng nếu bạn có một trang web liên tục nhắc nhở bạn về mọi thứ bạn chưa có, nhưng nó không làm bạn bận tâm hoặc khiến bạn cảm thấy kém hơn, bạn vẫn có thể sử dụng các trang web đó. Chỉ cần sử dụng chúng một cách hiệu quả. Họ có thể là người tạo ra ý tưởng tốt để sử dụng những thứ bạn có!

Đánh giá thái độ của bạn

Trong thế giới của những bức ảnh tự sướng và lòng tự ái, thật dễ dàng để nghĩ rằng bạn đáng được chú ý và khen ngợi. Sau tất cả, John được rất nhiều người chú ý và anh ấy thậm chí không làm bất cứ điều gì quan trọng! Bạn sẽ không muốn nghe điều này, nhưng bạn không đáng được nhiều người chú ý chỉ vì bạn muốn nó. Bạn không xứng đáng hơn John. Vì vậy, hãy kiểm tra bản ngã của mình và đảm bảo rằng bạn không để đầu mình phồng lên vì ghen tị. Mặt khác, rất nhiều bạn bè trên Facebook của chúng ta thực sự đăng những thành tích ấn tượng và đó có lẽ là điều tồi tệ nhất. Bất kỳ bản cập nhật nào thuộc bất kỳ hình thức nào đều được tô điểm bằng một câu nói dí dỏm và một bức ảnh được lọc (ném một vài hashtag vào đó để có hiệu quả tốt) và được đăng thẳng lên phương tiện truyền thông xã hội. Điều mà mọi người không nhận ra là trong khi họ đăng cuộc sống của mình trên Facebook, có một gánh nặng tâm lý mà khán giả của họ có thể phải đối mặt. Sự thật là, họ có thể không quan tâm và bạn cũng vậy. Thành công của họ không phải là thất bại của bạn. Thành công của họ là thành công của họ và thành công của bạn là thành công của bạn. Hãy hạnh phúc cho người đó và bước tiếp. Nếu nó khiến bạn cảm thấy tốt hơn, hãy bắt đầu lập kế hoạch theo những cách bạn muốn thành công và lập mục tiêu cho bản thân. Hoặc bạn có thể lập danh sách tất cả những việc bạn đã hoàn thành gần đây.


tôi chỉ muốn cho bạn tình yêu

Hiểu thế nào là hạnh phúc không

Hãy hiểu rằng nhận được một loạt các lượt thích trên Facebook hoặc Instagram không phải là hạnh phúc. Chắc chắn rằng bạn sẽ khá vui mừng về nó trong một thời gian, nhưng sau đó bạn sẽ khao khát nhiều lượt thích hơn và nhiều sự chú ý hơn khi điều đó đã hết. Chu kỳ không bao giờ kết thúc. Thay vào đó, hãy tập trung vào thành công theo cách của riêng bạn thay vì cách sẽ nhận được lượt thích. Cũng nên nhớ rằng mặc dù mọi người có nụ cười tươi và khuôn mặt xinh đẹp trên Facebook, nhưng điều đó không có nghĩa là kết thúc tất cả là tất cả. Đó là một bức ảnh tĩnh duy nhất về một khoảnh khắc duy nhất. Ở phía sau, rất nhiều điều đen tối có lẽ đang diễn ra trong cuộc sống của họ. Mọi người đều đang đấu tranh với điều gì đó, nhưng cách đối phó với nó có thể khác với bạn. Có thể cách họ đương đầu với khó khăn là thu hút sự chú ý bằng cách đăng những bức ảnh về khía cạnh đẹp như tranh vẽ hơn trong cuộc sống của họ. Việc xác nhận có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn. Trong khi một số người trong chúng ta (bao gồm cả tôi) hạnh phúc nhất khi ở xa những người khác. Không cái nào đúng hơn cái kia. Đó chỉ là vấn đề điều gì khiến bạn hạnh phúc.

Thay thế phương tiện truyền thông xã hội

Bây giờ bạn đã thanh lọc cuộc sống của mình khỏi một số trang web truyền thông xã hội độc hại hơn, bạn có thể bắt đầu tìm những việc khác cần làm để lấp đầy thời gian của mình. Nếu bạn cảm thấy buồn chán trên tàu điện ngầm, trên xe buýt hoặc xếp hàng, hãy thử đọc một cuốn sách thông qua ứng dụng Kindle. Hoặc lướt web bằng Stumble Upon, một ứng dụng hướng bạn đến các trang web ngẫu nhiên dựa trên sở thích của bạn. Có thể nghe podcast về những người tiên phong cũ hoặc xem Ted Talks về điều gì đó. Dù bạn làm gì, chỉ cần bạn không phải di chuyển qua mạng xã hội trong nhiều giờ.


Bạn có thể tìm thấy nghiên cứu liên kết chứng trầm cảm với việc sử dụng Facebook quá nhiều với chứng trầm cảm đây