Làm thế nào để phụ nữ có thể cảm thấy an toàn ngay bây giờ? Hai nhà tâm lý học về cách đối mặt với thực tế đen tối trong trường hợp của Sabina Nessa

Làm thế nào để phụ nữ có thể cảm thấy an toàn ngay bây giờ? Hai nhà tâm lý học về cách đối mặt với thực tế đen tối trong trường hợp của Sabina Nessa

Tuần này là một lời nhắc nhở vô cùng ảm đạm rằng là phụ nữ, cuộc sống của chúng ta thường xuyên gặp rủi ro. Chúng ta không an toàn khi đi dạo trên phố một mình, chúng ta không an toàn khi lên tiếng về những cuộc đấu tranh về sức khỏe tinh thần của chúng ta và thống kê lạm dụng gia đình đã cho chúng tôi thấy hết lần này đến lần khác, chúng tôi thậm chí không an toàn trong chính ngôi nhà của mình. Vậy, chúng ta sẽ ở đâu?


Đầu tuần này, vụ sát hại cô giáo 28 tuổi Sabina Nessa không chỉ làm tan nát trái tim gia đình và những người thân yêu của cô mà còn khiến phụ nữ cả nước rùng mình. Sabina đã bị giết vào tối thứ Sáu khi đi bộ ngắn qua Công viên Cator từ nhà của cô ấy để gặp một người bạn tại một quán rượu ở Kidbrooke, Đông Nam London. Tuy nhiên, một lần nữa nó lại được truyền thông xã hội để lan truyền về thảm kịch khi các phương tiện truyền thông chính thống không đưa tin về vụ việc. Mặc dù lần này, sự náo động trực tuyến không ở đâu lớn bằng sự đoàn kết được thể hiện vào đầu năm nay sau vụ bắt cóc và cái chết của Sarah Everard.

Nhà văn Katrina Mirpuri đã chỉ ra sự khác biệt trong phản ứng của công chúng, trong khi thông báo cho người khác về trường hợp của Sabina và khuyến khích họ lan truyền thông tin này trong một bài đăng trên Instagram đã lan truyền.

'Chúng ta lại bắt đầu…. Một cuộc đời phụ nữ trẻ khác đã được thực hiện ở London. Sabina Nessa, 28 tuổi là một giáo viên ở London, 'cô viết. 'Cô ấy bị giết vào thứ Sáu, và đã chết vào thứ Bảy. Khi Sarah Everard qua đời, phụ nữ ở khắp mọi nơi đều đến với nhau. Tất cả chúng tôi đều cảm thấy đau đớn. Chúng tôi có quan hệ mật thiết với nhau, và nhiều người đã tuần hành vì công lý. Năng lượng đó bây giờ ở đâu? Các bài đăng trên mạng xã hội ở đâu? Thắp nến cầu nguyện ở đâu? Cái chết của Sabina có ít liên quan hơn không? Cảnh sát đang yêu cầu sự giúp đỡ của chúng tôi, vì vậy chúng ta hãy tạo ra tiếng ồn và giúp đỡ! '

làm thế nào để trả lời để chọn các dòng trên máy xới đất

Kể từ đó, hàng trăm người khác đã được biết về tin tức khủng khiếp và một buổi cảnh giác cho Sabina đã được lên kế hoạch diễn ra vào thứ Sáu ngày 24 tháng 9.


Một bài đăng được chia sẻ bởi Katrina Mirpuri (@katrinamirpuri)

Một bức ảnh được đăng bởi trên


Trong khi chúng tôi đau buồn vì mất đi một người phụ nữ trẻ khác mà số phận của họ có thể dễ dàng đến với chính chúng tôi, chúng tôi còn lại với cảm giác đau thắt ruột gan. Chúng tôi sợ hãi, đau lòng, hụt hẫng nhưng đáng buồn thay, không ngạc nhiên.

Một tấm áp phích được nhìn thấy khi các đội tìm kiếm của cảnh sát làm việc theo cách của họ qua lau sậy ở Mount Pond trên Clapham Common khi cuộc săn lùng người phụ nữ mất tích Sarah Everard bước vào ngày thứ năm, vào ngày 09 tháng 3 năm 2021 tại London, Anh.


(Tín dụng hình ảnh: Ảnh của Leon Neal / Getty Images)

Sự thật là, những gì đã xảy ra với Sarah, Sabina và 103 phụ nữ khác đã bị sát hại dưới bàn tay của một người đàn ông ở Anh vào năm nay, là tất cả những gì chúng ta phải sợ kể từ khi còn nhỏ. Đó là những gì chúng ta đã được dạy để chuẩn bị cho 'đề phòng'. Luôn cảnh giác khi đi bộ về nhà, đi trên con đường bận rộn nhất mà bạn có thể tìm thấy dù còn bao lâu nữa, giữ chặt điện thoại trong tay và chìa khóa giữa hai bàn tay để bảo vệ. Tránh những con đường không có đèn đường, đeo tai nghe nhưng không phát bất kỳ bản nhạc nào và luôn gửi tin nhắn 'nhà' ngay sau khi bạn đến. Đó là một thói quen vốn dĩ đã ăn sâu vào não bộ của chúng ta; một người mà Sabina rah đã theo dõi từng bước trong đêm đó ở South EastLondon, nhưng vẫn không cứu được cô ấy.

Hôm thứ Tư, có thông báo rằng các thám tử đang điều tra xem liệu vụ tấn công có phải do một kẻ lạ mặt thực hiện hay không và đang 'giữ tư tưởng hoàn toàn cởi mở' về động cơ của kẻ giết người. Giám đốc Thám tử Trevor Lawry nói rằng cảnh sát lo ngại về khả năng xảy ra một cuộc tấn công khác, nhưng không có gì cho thấy nó sẽ xảy ra. Trong khi đó, khi được hỏi điều gì đã thực sự thay đổi trong cách Cảnh sát Metropolitan giải quyết tội phạm bạo lực đối với phụ nữ kể từ cái chết của Sarah Everard, Lawry nói: “Tôi nghĩ những điều chính đang thay đổi là: một là, chúng tôi đang lắng nghe mọi người, chúng tôi đang hiểu. nơi mọi người cảm thấy không được an toàn cho lắm và chúng tôi đang thực hiện các cuộc tuần tra để đảm bảo rằng chúng tôi làm được điều đó. Đây không chỉ là vấn đề về chính sách, có rất nhiều vấn đề để có thể làm cho mọi người cảm thấy an toàn trong một không gian mở và chúng tôi đang làm việc với các đối tác của mình để đảm bảo chúng tôi làm được điều đó ”.

Khi Sarah mất tích, Ủy viên Cảnh sát Met, Cressida Dick ban đầu thông báo rằng hài cốt của con người - hiện được xác nhận là thi thể của Sarah, một Giám đốc Tiếp thị 33 tuổi, người được nhìn thấy lần cuối ở Clapham Common vào ngày 3 tháng 3 - đã được tìm thấy ở Ashford, Kent. Tin tức được đưa ra ngay sau khi một Cảnh sát Met bị bắt vì sự mất tích của cô ấy và gây ra một làn sóng chấn động thông qua báo chí chính thống và phương tiện truyền thông xã hội. Thảm kịch, kết hợp với số liệu mới của UN Women UK nói rằng 97% phụ nữ trẻ (18-24 tuổi) đã từng bị quấy rối tình dục ở Vương quốc Anh, đã khơi mào cho một cuộc đối thoại rộng rãi hơn về sự thiếu an toàn và nguy cơ bạo lực đối với phụ nữ dưới bàn tay của nam giới - một cuộc trò chuyện một lần nữa được đưa đến bề mặt với ít dung dịch từ những thứ được đưa vào để giữ an toàn cho chúng ta.

Đối với nhiều người trong chúng ta, giống như cái chết của Sarah, vụ giết người của Sabina đã gây ra một cách đáng kinh ngạc. Thế giới đã cho chúng ta thấy một lần nữa phụ nữ không được bảo vệ như thế nào. Nó đã gợi lại những tổn thương trong quá khứ và ký ức đen tối cho những người phụ nữ đã lo sợ cho cuộc sống của họ như cách mà cả hai người phụ nữ đã làm vào những đêm họ bị tấn công, hoặc bị chế giễu và miệt thị vì đã lên tiếng về ý định tự tử của họ như Meghan Markle đã làm trong Cuộc phỏng vấn Oprah trở lại vào tháng Ba. Nó đã thúc đẩy chúng tôi chia sẻ các biện pháp phòng ngừa an toàn hơn nữa với những phụ nữ và trẻ em gái khác, mặc dù chúng tôi biết rằng cuối cùng, không có vấn đề gì quan trọng. Điều duy nhất có thể thực sự ngăn chặn bạo lực đối với phụ nữ là những người đàn ông gây ra nó. Biết được điều này, làm sao chúng ta có thể cảm thấy an toàn?


UNSPECIFIED - UNSPECIFIED: Trong hình ảnh phát tay này được cung cấp bởi Harpo Productions và được phát hành vào ngày 5 tháng 3 năm 2021, Oprah Winfrey phỏng vấn Hoàng tử Harry và Meghan Markle trong buổi chiếu Đặc biệt của CBS Primetime trên CBS vào ngày 7 tháng 3 năm 2021. (Ảnh của Harpo Productions / Joe Pugliese qua Getty Images)

người bạn thân nhất của tôi đã làm tan nát trái tim tôi

Lời thú nhận về sức khỏe tâm thần của Meghan Markle đã vấp phải rất nhiều phản ứng tiêu cực

(Tín dụng hình ảnh: Handout / Getty Images)

Tiến sĩ Marianne Trent, nhà tâm lý học lâm sàng, người chuyên giúp người trưởng thành học các chiến lược ổn định để xử lý chấn thương trong quá khứ cho biết ngay bây giờ, bảo vệ sức khỏe tâm thần của chúng ta là rất quan trọng. Dịch vụ Tâm lý Tư duy Tốt .

Cô ấy nói: “Đau buồn là một điều vô cùng phức tạp nhưng có nhiều tầng chấn thương và kinh hoàng khác khi nó liên quan đến cái chết đột ngột và đặc biệt là án mạng. 'Chúng tôi có thể đặt mình vào suy nghĩ của người khác và tưởng tượng những gì họ phải nghĩ hoặc cảm thấy. Do đó, sẽ thực sự bình thường nếu bạn cảm thấy khó dứt khỏi những suy nghĩ về [Sabina] và gia đình của cô ấy. Nó cũng thực sự phổ biến để trở nên cảnh giác cao hơn về rủi ro và nguy hiểm sau những câu chuyện công khai như vậy. Điều này là do phần não bộ của chúng ta tìm kiếm nguy hiểm, hạch hạnh nhân của chúng ta, trở nên giống như một thiết bị báo động khói quá nhạy, có thể bắt đầu phát ra tiếng ồn trước khi chúng ta lấy bánh mì ra khỏi tủ chứ đừng nói đến việc chúng ta thực sự đốt bánh mì nướng. '

Để giúp bạn cảm thấy an toàn trong những lúc như vậy, Tiến sĩ Trent và Nhà trị liệu tâm lý Karin Peeters đều đề xuất sử dụng các cơ chế đối phó cụ thể để giúp xoa dịu phần não của bạn đang bị đe dọa dữ dội. Đây là ba bước bạn có thể thực hiện ...

Cách chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn nếu bạn bị kích hoạt bởi trường hợp Sarah Everard

1. Cố gắng chuyển những cảm xúc tràn ngập của bạn thành lòng trắc ẩn

Peeters, Giám đốc tại Vitalis Coaching & Therapy . 'Sử dụng nỗi buồn và nỗi sợ hãi của bạn như một phương tiện để mở rộng trái tim của bạn đối với những người có cùng cảm giác với bạn, giúp tăng khả năng từ bi của bạn. Lòng nhân ái là biểu hiện của tình yêu thương đối với những người đang đau khổ và đi kèm với mong muốn hành động để giúp đỡ họ và mang lại lợi ích. '

2. Cho phép bạn được di chuyển

Tiến sĩ Trent giải thích: 'Bạn là người và là một loài động vật có vú và những tin tức kiểu này có thể giống như một mối đe dọa trực tiếp đối với thị tộc của chúng tôi'. 'Hít vào và thở ra thật sâu, chậm rãi, thả lỏng vai và đặt chân trên sàn. Hãy tưởng tượng hít thở trong ánh sáng vàng hoặc ánh sáng ấm áp giúp bạn có mọi thứ bạn cần ngay bây giờ để giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và an toàn. '

Tương tự, Peeters gợi ý nên điều chỉnh tâm trí của bạn: 'Hãy thu nhỏ để có tầm nhìn bao quát hơn về thế giới, như thể bạn là một con đại bàng bay cao trên bầu trời. Nhìn thấy sự tổn thương ở khắp mọi nơi, nhưng cả vẻ đẹp, lòng tốt và những điều kỳ diệu đang xảy ra ở mọi nơi, ngay bây giờ. '

3. Tập trung vào những gì bạn có thể làm thay vì những gì bạn không thể

Peeters nói: “Nhiều mục tin hoàn toàn nằm ngoài vòng ảnh hưởng của bạn. 'Thay vào đó hãy tập trung vào những gì bạncó thểchẳng hạn như giáo dục con bạn về sự an toàn và tự vệ hoặc gọi điện cho một người bạn đã trải qua điều gì đó đáng sợ trên đường phố London và người có thể sử dụng tai nghe ngay bây giờ. '

Nếu bạn đang cảm thấy bị kích động, Tiến sĩ Trent cũng khuyên bạn nên liên hệ với những người khác và nói về cảm giác của bạn. 'Điều này có thể đặc biệt quan trọng đối với bạn nếu trước đây bạn đã từng trải qua bất kỳ điều gì gây tổn thương trong quá khứ và sự kiện này đã khiến bạn nghĩ lại về khoảng thời gian đó trong cuộc đời mình.'