Làm thế nào để làm việc hiệu quả hơn ở nhà: 9 mẹo để lập danh sách việc cần làm của bạn một cách nhanh chóng

Làm thế nào để làm việc hiệu quả hơn ở nhà: 9 mẹo để lập danh sách việc cần làm của bạn một cách nhanh chóng

Đối với hàng triệu người đã bị buộc phải làm việc tại nhà (hoặc WFH, theo cách nói thông thường hơn) trong những tháng gần đây, trải nghiệm đã trở nên tồi tệ. Mọi đồng nghiệp đều ca ngợi những phẩm chất của cuộc sống mà không lãng phí thời gian để trang điểm văn phòng và việc đi làm được kết hợp với một người khác đang đấu tranh để tìm nguồn sáng tạo từ bốn bức tường (mặc dù mới sơn) mà họ đã nhìn chằm chằm trong nhiều tháng. Chúng tôi không biết về bạn, nhưng tính mới của việc có thể nhảy từ chăn này sang bàn khác và bàn để Bán Hoàng hôn, đặc biệt nhanh chóng biến mất khi việc cần làm đó vẫn tiếp tục phình to.


Thật vậy, nếu năng suất trước đây của bạn bị thay thế bằng sự trì hoãn (bao gồm cả các phiên “thích” trên Instagram hào phóng về kỳ nghỉ cách ly của chị em họ của bạn bạn chuyển sang Mykonos hoặc một kỳ nghỉ dài Nhà câu lạc bộ phiên), bạn chắc chắn không đơn độc. MỘT Vận may cuộc thăm dò cho thấy 29% công nhân đã phải vật lộn để hoàn thành nhiều công việc từ sự thoải mái của chiếc ghế văn phòng tại nhà của họ. Trong số Gen-Z - những người trong độ tuổi từ 18 đến 24 - con số này tăng lên 43%.

Trong khi một số công ty chào đón nhân viên trở lại văn phòng, thì có rất nhiều mục tiêu nhằm trau dồi - và khuyến khích - cơ hội làm việc linh hoạt. Cho dù bạn đang khao khát trở lại cuộc sống mát mẻ hơn trong nước (ở một khoảng cách xã hội hợp lý), hay đang khá hạnh phúc khi gõ bàn phím bên cạnh cây Monstera mới mua của bạn, thực hiện các điều chỉnh cho lối sống của bạn để bạn hoàn thành tốt mọi thứ trong ngày làm việc. một người thay đổi trò chơi. Bởi vì hoàn thành công việc đúng thời hạn sẽ giúp bạn đạt được chén thánh # cân bằng lành mạnh đó bằng cách cho phép bạn sạc lại trong thời gian ngừng hoạt động. Điều này sẽ giúp bạn thành công hơn rất nhiều ...

tôi ước bạn yêu tôi những câu trích dẫn

Cách làm việc tại nhà hiệu quả hơn

Bắt đầu ngày mới của bạn

Để buổi sáng của bạn có một khởi đầu tốt nhất là chìa khóa quan trọng, bởi vì nó tạo ra giai điệu cho thời gian còn lại trong ngày. Ryan Jackson, một huấn luyện viên thành công (ryanjackson.org) khuyên: “Hãy dành thời gian cho việc tự chăm sóc bản thân - uống nước với chanh, hít thở, vươn vai, tập thể dục, điều trị - ngay cả khi chỉ là 10 phút”. “Mục đích chính là làm cho endorphin của bạn chảy ra để bạn cảm thấy thoải mái nhất có thể. Khi bạn tạo ra động lực tích cực vào buổi sáng, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả trong suốt cả ngày của mình; bạn sẽ bình tĩnh hơn và làm việc hiệu quả hơn. Đó là về việc trau dồi trạng thái thể chất và cảm xúc phù hợp để tinh thần của bạn luôn ở trạng thái đỉnh cao. ” Vì vậy, không cần phải bò ra khỏi giường vài phút trước cuộc họp Thu phóng 9 giờ sáng…

Quay lại kiến ​​thức cơ bản

Nếu năng lượng giảm vào giữa trưa khiến bạn phải khoanh vùng hàng giờ trước thời hạn quan trọng, thì bạn nên xem xét trung thực những gì bạn đang ăn, mức độ bạn đang di chuyển và liệu bạn có ngủ đủ hay không. Tiến sĩ Brent Agin, Thành viên Ban Cố vấn Khoa học MONAT cho biết: “Bằng cách kết hợp giấc ngủ chất lượng, chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể dễ dàng tránh được tình trạng suy sụp hàng ngày phổ biến hơn nhiều.


Thực hiện bước đầu

Theo Emma Jefferys, một huấn luyện viên tại Người phụ nữ hành động , người thường xuyên nói chuyện tại Soho House ở London, một câu lạc bộ dành riêng cho các thành viên về quảng cáo. “Lời hứa tốt đẹp trong hai phút luôn là một cách tuyệt vời để bắt đầu,” cô lưu ý. “Tôi không muốn chạy tiếp… chỉ hai phút và bạn có thể dừng lại. Không muốn sắp xếp các hóa đơn đó… chỉ hai phút và phần còn lại có thể đợi. Bắt đầu hầu như luôn là phần khó nhất và khi bạn gặp khó khăn, bạn sẽ muốn thấy công việc được hoàn thành. ”

Nhận một chút ánh nắng mặt trời

Không. Helen White, đồng sáng lập của nhà của , một cửa hàng chiếu sáng trực tuyến. “Nhưng đó là chìa khóa của năng suất - cũng như giảm mỏi mắt và đau đầu”. Nếu bạn không đủ may mắn để có một chỗ ngồi bên cửa sổ từ chiếc ghế văn phòng tại nhà nói trên, hãy trang trí lại không gian văn phòng của bạn bằng đèn sàn và đèn bàn loại bỏ ánh sáng khuếch tán, dịu nhẹ.


Làm thế nào để hiệu quả hơn

(Tín dụng hình ảnh: Getty)

Lấy rau xanh của bạn (không phải như vậy)

Khi bạn đang né email và thông báo Slack sang trái, phải và giữa, bạn có thể cảm thấy phản trực giác khi rời mắt khỏi màn hình để trả lời mọi thứ. “Nhưng nghỉ ngơi và hòa mình vào không khí trong lành là một động lực mạnh mẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn,” huấn luyện viên cuộc sống khuyến nghị Joanna Shurety . “Thêm vào đó, thiên nhiên mang lại cho bạn thêm tiền thưởng. Nó khơi dậy khả năng sáng tạo của bạn (có vấn đề gì trong công việc cần được giải quyết? Hãy ra ngoài!) Và giảm mức độ căng thẳng. ' Đừng chỉ đợi cho đến khi bạn cảm thấy choáng ngợp. “Tôi luôn thấy mình có thêm năng lượng vào buổi chiều nếu tôi đi bộ vào giờ ăn trưa,” cô nói thêm. Tiến sĩ Agin cho biết thêm, nếu bạn thực sự thiếu thời gian, chỉ cần đứng lên, di chuyển và thay đổi khung cảnh cũng có thể hữu ích.


Vào thời gian đó của tháng

Đừng đa nhiệm

Thành thật mà nói, nó không đáng. “Phụ nữ thường tự hào về khả năng sắp xếp nhiều việc cùng một lúc,” chỉ ra Wendy Rose , một huấn luyện viên dành cho các giám đốc điều hành có 20 năm kinh nghiệm. “Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng phải mất 23 phút để tái tập trung đúng vào một nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung tốt và sâu sắc, vì vậy mỗi khi chúng ta“ chỉ ”xem email hoặc“ chỉ ”gọi lại cho ai đó, chúng ta đã cướp mất không gian não chất lượng tốt để suy nghĩ. nhiệm vụ nội dung quan trọng cần phải làm. Nếu điều bạn muốn làm là trì hoãn những việc quan trọng - thì tuyệt vời. Nếu không, hãy ngừng cho phép mình để châu chấu xung quanh ”. Bạn đã nghe nó ở đây ...

Nhiên liệu đúng

Bộ não của bạn sẽ không tốt nếu nó đang hoạt động trống rỗng. Shurety giải thích: “Nó được tạo thành từ 73% là nước, vì vậy có lẽ không có gì ngạc nhiên khi quá trình hydrat hóa có tác động đến hiệu suất nhận thức của chúng ta. “Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả khi cơ thể mất 1-2% lượng nước, được coi là mất nước nhẹ cũng đã làm suy yếu nó.” Cũng như để một chai nước ở bàn làm việc, hãy đảm bảo rằng bạn cũng không bị đói. “Nó có thể khiến chúng ta mất tập trung và thiếu năng lượng,” cô tiếp tục. Nhưng trước khi mua bánh quy, bạn cần lưu ý rằng một số loại thực phẩm có khả năng tăng cường trí não và sự tập trung. Chúng bao gồm các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa, trứng đóng gói protein và cá hồi - chứa đầy omega-3, sắt và vitamin B. Và sô cô la - vâng, thực sự. “Sôcôla đen có chứa các đặc tính chống oxy hóa giúp tăng sản xuất endorphin đồng thời tăng cường khả năng tập trung và tập trung, trong khi sôcôla sữa tốt cho thời gian phản ứng nhanh hơn và cải thiện trí nhớ bằng lời nói và thị giác.” Đồ ngọt.

Làm thế nào để hiệu quả hơn

(Tín dụng hình ảnh: Getty)

Hãy nhẫn tâm

Thành thật mà nói - danh sách việc cần làm có xu hướng bỏ qua mức độ lạc quan siêu phàm. Rose nói: “Thật tuyệt khi gạch bỏ những thứ ra khỏi danh sách của bạn và cảm thấy cảm giác hài lòng tạm thời, nhưng giống như những con rắn trên đầu Medusa, nó phát triển nhiều hơn. “Dành cả ngày để phản ứng với yêu cầu của người khác là một cái bẫy phổ biến, nhưng cuối cùng bạn không đạt được tiến bộ đáng kể về bất kỳ điều gì thực sự giúp chương trình của bạn tiến lên. Mỗi ngày, hãy nhẫn tâm và dành thời gian cho một thứ sẽ thay đổi cuộc chơi. 'Một tảng đá lớn' mà bạn đã đặt ra - có thể vì nó hơi nằm ngoài vùng an toàn của bạn, hơi đáng sợ, một chút khó khăn - nhưng điều đó cuối cùng sẽ dẫn đến những gì bạn thực sự muốn đạt được. '


Thư dãn

Một cách chắc chắn để tiêu diệt năng suất là không dành đủ thời gian chết cho bản thân. Tia Roqaa, Giám đốc điều hành và người sáng lập dịch vụ đăng ký làm đẹp, Roccabox, lưu ý: “Đặt ra ranh giới và giữ cân bằng giữa cuộc sống công việc và cuộc sống gia đình là rất quan trọng. “Vì vậy, chẳng hạn, tôi đảm bảo rằng tôi sẽ không xem qua email cả đêm. Thật dễ dàng để không bao giờ dành cho mình thời gian nghỉ ngơi cần thiết - nhưng điều quan trọng là bạn phải nghỉ ngơi và bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn rất nhiều nhờ khoảng thời gian không sử dụng màn hình đó. ' Và trên ghi chú đó ...