Ăn kiêng so với tập thể dục: điều nào quan trọng nhất khi bạn đang cố gắng giảm cân?

Ăn kiêng so với tập thể dục: điều nào quan trọng nhất khi bạn đang cố gắng giảm cân?

Tầm quan trọng của chế độ ăn kiêng so với tập thể dục là một cuộc trò chuyện lâu đời mà đôi khi có thể gây nhầm lẫn. Có rất nhiều thông tin ngoài kia khi nói đến cả những gì chúng ta ăn và mức độ hoạt động của chúng ta khi cố gắng đạt được những kết quả cụ thể.


Văn hóa giảm cân luôn có cảm giác như lãnh thổ độc hại được thúc đẩy bởi áp lực xã hội để có bất kỳ hình thể “lý tưởng” nào ở thời điểm hiện tại — có thể là siêu mẫu thời đại thập niên 90 siêu mảnh mai hay những đường cong chịu ảnh hưởng của Kardashian ngày nay.

Phương tiện truyền thông xã hội chỉ khuếch đại điều đó trong thập kỷ qua, với việc phụ nữ chống lại các tiêu chuẩn vẻ đẹp phi thực tế, dẫn đến tác động tàn phá đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Trên thực tế, vừa mới đây, chính phủ Anh đã thông báo rằng các nhà hàng sẽ buộc phải tính lượng calo cho thực phẩm mà họ phục vụ trong thực đơn, củng cố áp lực và đặc điểm nguy hiểm của văn hóa ăn kiêng.

Đó là lý do tại sao bạn bắt buộc phải tiếp cận bất kỳ loại hành trình giảm cân nào một cách thận trọng và cẩn trọng, đặc biệt là khi nói đến chế độ ăn kiêng và thói quen tập thể dục của bạn. Sức khỏe luôn phải được đặt lên hàng đầu trong bất kỳ việc gì bạn đặt ra, nhưng chính xác thì làm thế nào để bạn thực hiện nó một cách đúng đắn?

Chúng tôi đã nói chuyện với một số chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe có trình độ chuyên môn về việc có được sự cân bằng phù hợp trong chế độ ăn uống và tập luyện của bạn, cho dù bạn là người thích tập gym hay thích tập thể dục tại nhà — đặc biệt là sau khi bạn đặt hàng tất cả các món thảm tập yoga tốt nhấttạ cho phụ nữ . Đây là những gì họ phải nói về điều gì là quan trọng nhất khi bạn đang cố gắng giảm cân ...

Chế độ ăn kiêng so với tập thể dục: cái nào quan trọng nhất?

Một bài đăng được chia sẻ bởi Gluteywear (@gluteywear)


ai sẽ giành được hòn đảo tình yêu năm 2021

Một bức ảnh được đăng bởi trên

Trong cuộc chiến giữa chế độ ăn kiêng và tập thể dục, trước tiên, chúng ta phải đề cập đến thuật ngữ “chế độ ăn uống” khi thảo luận về chủ đề này vì nó thường có hàm ý tiêu cực. Carly Thornton, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập lối sống cho biết: “Thuật ngữ 'chế độ ăn uống' có thể gây ra tác động tiêu cực đến cách một người nhìn thực phẩm và trong nhiều trường hợp khác nhau có thể dẫn đến việc ăn kiêng yo-yo, say xỉn, thanh lọc và các thói quen không lành mạnh khác. thương hiệu quần áo năng động Quần áo bó .


buộc tóc đuôi ngựa bong bóng

'Bây giờ nếu chúng ta loại bỏ từ' ăn kiêng 'và thay thế bằng dinh dưỡng hoặc lối sống lành mạnh, thì điều này sẽ khác, vì tâm trí có một cách rất thông minh để chuyển dữ liệu theo các đặc điểm tích cực hoặc tiêu cực của suy nghĩ và khuôn mẫu.'

Khi bạn đã nhận ra điều này, bước tiếp theo là đặt ra mục tiêu cho hành trình giảm cân của bạn. Theo Mark Russell, Huấn luyện viên trưởng tại Đội Chongi . Russell nói: “Có một câu ngạn ngữ cũ là bạn không thể áp dụng một chế độ ăn kiêng tồi tệ. Nhưng điều tốt hơn, anh ấy giải thích, là phụ thuộc vào mục tiêu cuối cùng của bạn là gì. 'Nếu đó là để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và để phát triển một số mô cơ thì tập thể dục sẽ tốt hơn, nhưng để giảm cân, giải quyết lượng calo của bạn sẽ tốt hơn.'


Tuy nhiên, ông chỉ ra rằng lý tưởng nhất là cả hai nên đi đôi với nhau, một chuyên gia sức khỏe đồng nghiệp Eric Richard Allen, Giám đốc điều hành và người sáng lập của Erafit , đồng ý với.' Tóm lại, với chế độ ăn kiêng so với tập thể dục, lý tưởng nhất là bạn cần phải thực hiện cả hai điều này, ông nói. “Bạn không thể làm một việc nếu bạn muốn có kết quả và chỉ làm một việc thực sự có thể có hại cho sức khỏe của bạn. Cả hai luôn sát cánh cùng nhau để mang lại cho bạn kết quả và chất lượng cuộc sống tốt nhất ”.

Như bạn có thể biết, kết hợp tập thể dục vào lối sống của bạn sẽ giúp nâng cao endorphin, là hormone hạnh phúc của chúng ta và được biết đến với việc giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Điều này cuối cùng cũng giúp giữ cho các khớp của chúng ta khỏe mạnh và tinh tế, đồng thời tăng cường cơ bắp và chống lão hóa.

Vì vậy, để có một lối sống lành mạnh và hiệu quả theo các chuyên gia dinh dưỡng và thể dục này, điều quan trọng là chế độ ănso vớitập thể dục và nhiều hơn nữa về chế độ ăn uốngbài tập.