Bạn có đang 'cô đơn' không và bạn có thể sửa chữa nó như thế nào?

Chúng tôi đã nghe rất nhiều về sự cô đơn trong những tháng gần đây — về cách sự cô đơn đang khiến chúng ta sáng tạo hơn , về cách nó khiến mọi người mua búp bê tình dục cho lễ giáng sinh (nghiêm túc đấy!), và về tất cả những ảnh hưởng mà nó có đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Nhưng ngược lại thì sao?

Bạn có cảm thấy như bạn không thể nhớ lần cuối cùng bạn ở một mình và bạn đang khao khát một khoảnh khắc bình yên không bao giờ kết thúc cơn thịnh nộ khóa cửa , của bạn văn phòng tại nhà , hoặc thậm chí người quan trọng của bạn? Chà, bạn không đơn độc — và thậm chí còn có một thuật ngữ cho điều đó.

Người phụ nữ trẻ xinh đẹp chăm chú đọc sách trên chiếc ghế dài

(Tín dụng hình ảnh: Getty)

Aloneliness là gì?

'Aloneliness' là một thuật ngữ được đặt ra để có nghĩa là đối lập với cô đơn. Nó mô tả những người khao khát sự cô độc và đang bị tước đoạt nó. Gần đây, đối với nhiều người trong chúng ta, chúng ta thường xuyên phải sống 24/7 với gia đình, bạn cùng phòng hoặc đối tác lãng mạn và điều đó khiến một số người trong chúng ta cảm thấy cô đơn.

Tiến sĩ Virginia Thomas - một nhà tâm lý học có nghiên cứu về sự cô độc và các mối liên hệ của nó với bản sắc, tính cách và hạnh phúc - đã giải thích trong Tâm lý ngày nay làm thế nào để biết nếu bạn đang ở một mình. Nếu bạn là người thích sự đơn độc và không cảm thấy đủ, bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh, kiệt sức và choáng ngợp. Tiến sĩ Thomas nói rằng tìm kiếm thời gian một mình là một điều hoàn toàn bình thường và có thể chấp nhận được.

Thời gian ở một mình được thực hiện đúng cách có thể có lợi — nếu nó được lựa chọn theo cách lựa chọn, với liều lượng nhỏ và cân bằng với một số hoạt động xã hội thường xuyên. Nếu bạn là người luôn tìm cách để thư giãn, thiết lập lại và giải tỏa tâm trí của mình, việc không thể nắm bắt khoảnh khắc của riêng mình sẽ khiến bạn cảm thấy thất vọng và thậm chí là kiệt sức.

Phải làm gì nếu bạn ở một mình

Có một cách dễ dàng để khắc phục sự cô độc và đó là chỉ đơn giản là ở một mình. Tuy nhiên, trên thực tế, điều đó có thể khó hơn rất nhiều so với âm thanh, đặc biệt nếu bạn sống với người khác, có con hoặc đang làm việc tại nhà.

Cho nên Các nhà nghiên cứu nói rằng hãy cố tình khắc phục và sắp xếp thời gian cho bản thân, ngay cả khi điều đó có nghĩa là gọi một cuộc họp gia đình và yêu cầu họ để bạn một mình trong một giờ. Kỹ thuật một khoảng thời gian mà bạn biết mình sẽ không bị quấy rầy có thể chỉ là điều giúp bạn cảm thấy đơn độc.

Người phụ nữ chủng tộc hỗn hợp ngồi thiền trên giường

zara black Friday 2016
(Tín dụng hình ảnh: Getty)

Thomas nói rằng, nếu nhiều thời gian ở một mình không thực tế đối với bạn, thì chất lượng hơn số lượng có thể là cách tiếp cận: “Ngay cả những khoảnh khắc cô đơn ngắn ngủi, nếu dành để tham gia vào các hoạt động thực sự thú vị và có ý nghĩa, cũng có thể đủ để giảm bớt cảm giác cô đơn. ” Cho dù đó là đọc một chương của một cuốn sách hay một số viết nhật ký cho người mới bắt đầu , một phiên với một trong những ứng dụng thiền tốt nhất , hoặc đơn giản là một bồn tắm bong bóng nước ấm, nó có thể là bất cứ thứ gì khiến bạn cảm thấy như bạn đã có một khoảng thời gian ở một mình với những suy nghĩ của mình.

Đối với cảm giác tội lỗi vì muốn được ở một mình, hãy quên nó đi. Việc người khác cần nghỉ ngơi là điều bình thường. Hãy nghĩ về thời gian ở một mình của bạn là cần thiết tự chăm sóc !